trening jak

siema... ja mam takie pytanko bo zakupilem nitrobolon II i nie wiem jak je stosowac.. tzn juz wiem jak z miarkami itp ale nie wiem jednej rzeczy a mianowice... trenuje rowniez siate.. na silke chodze 3-4 razy w tygodniu i nie wiem czy trening siatkowki traktowac jako dzien treningowy.. odp prosze....

a nie za duzo serii? jak mi pomagali na sfd ulozyc trening na sile to radzono mi robic 3 serie po 5 powtorzen

[...] zdrowe odzywcze. PIJ DUZO MLEKA to najlepszy gainer!!! 3.tym bardziej narazie bedziesz cwiczył w domu- no jasne że sie da wiec proponuje ci przejsc sie także do działu -trening w domowych warunkach jest taki dział i tam masz podwieszone tematy o treningu domatora i nawet gotowy ułozony plan. jak masz jakies pytania watpliwosci to pytaj??? [...]

Jeśli chodzi o spalacze to jak już masz z czymś zaczynać to z Clenem albo z TFB Max. Jak trening i dieta?

[...] bez żółtek(4.40 rano) godzina 7.00 jem tuńczka , 9.30 tosty plus warzwa z mozzarellą, godz 12 migdały plus pomarańcz . 14.30 to około 700gram piersi z kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli 5 jajek bez zoltek to jakies 15g bialka, dalej- tuńczyk około 30g bialka w 120-130g. 700 gram [...]

Trening FBW jest treningiem całościowym na każdym treningu ćwiczysz całe ciało , to nie jest tak że nie można wykonywać ale generalnie powinno się unikać ćwiczeń izolowanych a bazować na ciężkich złożonych ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii mięśniowych Zamiast unoszenia w opadzie możesz wykonywać "babkę" lub martwy ciąg ale [...]

jak tam sa ale dla poczatkujacych ktorzy mysla ze jak chodza na silke 2 miesiace to juz moga wejsc na trening dla zaawansowanych

Ogólnie trening słaby, nóg nie ma w nim, efekty będą jeśli będzie dieta trzymana, kreatyna w takich dawkach Ci nie zaszkodzi, gainer jako uzupełnienie diety, jak przesadzisz z jego ilością może brzuch boleć lub sraczka itp. No i to jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników.

1. Zmień całkowicie trening 2. Ułóż dietę 3. Wylecz się z kontuzji, nie rób MC, przysiadów itp. 4. Zabierz się za suple, jak juz trochę się z wszystkim ogarniesz

Nie pisalem nic o zrobieniu dupnych 2 treningow HIIT. Na mysl by mi nie przyszlo zanizac trening kosztem zrobienia 2 treningow zamiast jednego konkretnego. Oba rownie intensywnie bez sciemy na 100% to powinno byc logiczne. moze to i jest logiczne w swej teorii, jednakże nie tylko subiektywne odczucia świadczą o tym czy treinng jest wykonany [...]

mam byc szczery ? Nic nie da poza skutkami ubocznymi, bo tacy niecierpliwi desperaci jak ty maja zazwyczaj z***ana diete i trening.Jestes slabym psychicznie czlowieczkiem,chcesz sie dowartosciowac ? Gdzie ty masz mozg. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]

jak tylko basen i fitnes to na ten moment niech będzie w domu można dać trening domatora, co do odrzywiania trzeba by zobaczyć jak obecnie to wygląda.

klatka to duża partia , maksymalnie można na nią robić 16 serii.Zależy jak ten trening wygląda

Szczerze??? plan do dupy troche. Mowie Ci,dla osoby z Twoim stazem FBW bedzie jak najbardziej wzkazane,tylko i wylacznie FBW. Po co zaczynac od "konca"???Split to trening dla bardziej doswiadczonych... Poczytaj sobie troche o FBW i sam pomysl czego chcesz. Pozdrawiam

Czehu, dzięki za wyszukanie tych skrótów i sorry za kłopot :P, al e do rzeczy. co do Ad.2 Myślałem o takim treningu http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html ale (może się mylę) tam nie ma jakiegoś porządnego ćwiczenia na uda i brzuch, czy w takim razie mogę pokombinować i dodać coś od siebie czy takie zmienianie [...]

[...] takie badanie, wlasnie najlepiej by bylo miec 3 "klony" o takich samych parametrach wyjsciowych i genetyce. potem by wystartowali jednoczesnie majac taka sama diete, trening tylko dawki inne i mozna by cos powiedziec wiecej na koniec testu. niektorzy PRO twierdza, ze im wiecej towaru tym lepiej, niektorzy doswiadczeni zawodnicy mowia co [...]

Trening jest bez sensu. Kolejnosc zla, ciezar zly, powtorzenia tez, maszyny...Martwy ciag 10 kg, tzn nie mc tylko ciag rumunski z hantlami...a wioslo 30 kg? Wyciskanie klaty hantle 5 kg...to sie kupy nie trzyma. Izolacja przed wielostawowym cwiczeniem. Jak dlugo to robisz? Na 3 godz biegania tupu tupu miesnia nie zbudujesz, a jest to warunek [...]

[...] buduje mięśni w dosłownym tego słowa znaczeniu,ale stwarza warunki do ich rozbudowy w trakcie cyklu(przez zatrzymanie wody).Tak więc dla trwałości przyrostów ważniejsze są trening,dieta i regeneracja w trakcie cyklu niż po nim.Oczywiście antykataboliki zawsze zapobiegają stratom i przyspieszają regenerację i są jak najbardziej [...]

[...] godz 15.30-16.00 zazwyczaj ziemniaki + filet z kurczaka ewentualnie inne mieso ziamniaki zamien na ryz brazowy/kasze/makaron durum, dodaj warzywa i oliwe posilek przedtreningowy: godz 16.30-17.00 -70gr makaronu durom -100gr nasion slonecznika dodaj mieso/ryby/jaja/twarog, slonecznik zamien na orzechy/oliwe pamietajac o proporcjach [...]

http://zapodaj.net/4aafbdc59a73b.png.html tutaj jest dieta, zaraz cały trening rozpiszę, jak możecie poprawcie co jest źle :) dobre rady mile widziane